Środa

20:30 – 22:00: Tai Chi dla początku­ją­cych
Biel­sko-Biała ul. Pias­tows­ka 52 (ośrodek Pauza Bielsko)

Tu dowiesz się więcej o naszych zaję­ci­ach Tai Chi w Pauzie

Piątek

19:00 – 20:30: Tai Chi dla zaawan­sowanych
Biel­sko-Biała ul. Pias­tows­ka 52 (ośrodek Pauza Bielsko)

Opis aktualnych kursów Tai Chi w Mazańcowicach (od 8 września 2025 do końca czerwca 2026)

W trak­cie naszych kursów zapoz­namy się z pod­sta­wowy­mi zasada­mi ćwiczeń Tai Chi, dowiemy się, jak rozwi­jać świado­mość ciała, poruszać się całym ciałem, wyczuwać jego wewnętrzną struk­turę i jak osiągnąć głębok­ie rozluźnie­nie. 

Będziemy się uczyć  jed­nej z najbardziej pop­u­larnych sek­wencji Tai Chi sty­lu Yang — Formy 10 Ruchów. Będziemy również wykony­wać szereg prostych ćwiczeń wspo­ma­ga­ją­cych naszą prak­tykę, pogłębi­a­ją­cych naszą świado­mość i rozu­mie­nie tej sztu­ki. Między inny­mi zapoz­namy się z kilko­ma zestawa­mi ćwiczeń Qigong, które wspo­ma­ga­ją naukę Tai Chi, a poza tym są bard­zo przy­jemne i niezwyk­le korzystne dla zdrowia.

Rozpoczniemy również naukę pier­wszej częś­ci klasy­cznej sek­wencji sty­lu Yang — Formy 108 Ruchów. Nie jest ona trud­na, a jej opanowanie znacznie pogłębi Two­je rozu­mie­nie sztu­ki Tai Chi i odsłoni jej kole­jne tajemnice.

Ćwiczymy 4 razy w miesiącu, przesyłam także opisy prak­tyk i filmy, które pomogą Ci powtórzyć ćwiczenia w domu, a także kon­tyn­uować tren­ing również po zakończe­niu kursu.

🏠 Gdzie ćwiczymy?
Gmin­ny Ośrodek Kul­tu­ry w Maza­ń­cow­icach koło Biel­s­ka-Białej (w budynku OSP, sala na pier­wszym piętrze), ul Strzel­ców Pod­ha­lańs­kich 350

📅 Kiedy ćwiczymy?
W każdy wtorek od 18:30 do 19:45, pier­wsze zaję­cia 9 wrześ­nia 2025.
Ubier­amy się luźno i wygod­nie. Załóż lekkie obuwie na cienkiej podeszwie lub skar­pet­ki przeciwpoślizgowe.

💲 Cena kur­su: 180 zł — rozlicza­my się przed rozpoczę­ciem kole­jnego miesią­ca, najpóźniej gotówką w trak­cie pier­wszch zajęć w miesiącu.
(4 spotka­nia + mate­ri­ały szkole­niowe – filmy, opisy ćwiczeń, uwa­gi i komen­tarze)
Koszt poje­dynczych zajęć — 50 zł. Jeśli już jesteś stałym uczest­nikiem zajęć i wiesz, że w najbliższym miesiącu opuś­cisz któreś z nich, płacisz za tyle zajęć, w ilu masz zami­ar wziąć udzi­ał x 45 zł.

Ilość miejsc ogranic­zona, przed­pła­ta gwaran­tu­je miejsce na kursie.

💲 Dane do zapłaty:
- Przelew na rachunek bankowy: Sinae Bea­ta Olszewska

mBank 41 1140 2004 0000 3502 8264 5158
W tytule przelewu napisz „Kurs Tai Chi Maza­ń­cow­ice (nazwa miesią­ca i rok)”

Lub BLIK na nr tele­fonu 724 592 005

Opis aktualnych kursów Qigong w Mazańcowicach (od 9 września 2025 do końca czerwca 2026)

W trak­cie naszych kursów będziemy poz­nawać kil­ka zestawów ćwiczeń Qigong – tak zwanych prozdrowot­nych, to znaczy kom­plek­sowo popraw­ia­ją­cych nasze zdrowie, zapew­ni­a­ją­cych rozluźnie­nie, relaks, a jed­nocześnie przypływ energii. Każdy z tych zestawów może się stać pod­stawą naszej codzi­en­nej praktyki.

Poz­namy między inny­mi:
- Osiem Kawałków Brokatu — znany i bard­zo ceniony zestaw ćwiczeń;
- Tai Chi Qigong w 18 Ruchach, czyli Shibashi — lek­ki, swo­bod­ny ruch, świet­ny sposób poprawy jakoś­ci odd­echu, a także dobre wprowadze­nie do nau­ki Tai Chi;
- Yi Jin Jing, czyli Przemi­ana Mięśni i Ścięgien — 12 ćwiczeń wzmac­ni­a­ją­cych nasze ciało, zwięk­sza­ją­cych mobil­ność i elasty­czność, dro­ga do rozwinię­cia naszej wewnętrznej mocy;
- 12 ćwiczeń Yang­sheng, czyli Pielęg­nowa­nia Życia — piękny zestaw Qigong prak­tykowany dla odmłodzenia i dłu­gowiecznoś­ci, bard­zo dobry dla naszego układu odd­e­chowego i układu krążenia.

Ważną częś­cią naszych zajęć Qigong są prak­ty­ki odd­e­chowe. Są one ogrom­nie ważne i dla naszego zdrowia, i dla roz­wo­ju, przek­sz­tałce­nia ciała i umysłu. Jed­nak właśnie dlat­ego, że odd­ech ma na nas tak wiel­ki wpływ powin­niśmy postępować z nim w odpowied­ni sposób: rozpocząć od zmi­any niewłaś­ci­wych wzor­ców odd­e­chowych, nauczyć się nat­u­ral­nych sposobów odd­y­cha­nia i dopiero potem poz­nawać bardziej zaawan­sowane tech­ni­ki. 

Dlat­ego to, czego uczę w trak­cie moich kursów przy­da się każde­mu, kto jest zain­tere­sowany jakimikol­wiek tech­nika­mi odd­e­chowy­mi – prana­jamą, odd­echem Wima Hof­fa, dynam­iczny­mi meto­da­mi odd­y­cha­nia itp. A nat­u­ral­ny odd­ech (tzw. bud­dyjs­ki, to znaczy odd­y­chanie brzuszne, torem przeponowym, a także taoisty­czne odd­y­chanie odwrotne, które również jest nat­u­ralne!) sam w sobie przyniesie nam ogromne korzyś­ci dla zdrowia, redukcji stre­su, uwol­nienia napięć i poprawy ogól­nej sprawnoś­ci ciała i umysłu.

Dowiemy się także, czym jest według taoistów „prawdzi­wy odd­ech”, dla którego nasz zwykły odd­ech jest zaled­wie początkowym etapem.

Naucze­nie się ruchu, relaks, redukc­ja napięć i stresów to zaled­wie początkowy etap prak­ty­ki Qigong. W kole­jnych eta­pach rozwi­ja się nasza świado­mość, uważność, wewnętrzny spokój, uczymy się dostrze­gać i rozu­mieć naszą wewnęrzną energię, kierować nią, uży­wać naszej intencji…  rozpocząć jest łat­wo, ale potem moż­na kon­tyn­uować prak­tykę Qigong przez całe życie i cią­gle będzie coś nowego do odkrycia.

A jeśli naprawdę intere­su­je Cię nau­ka Qigong lub Tai Chi (a może i jed­nego, i drugiego? 😊 ), a przede wszys­tkim jeśli nie ograniczysz się do treningu raz w tygod­niu, lecz poświę­cisz troche cza­su na włas­ną codzi­en­ną prak­tykę, po kilku miesią­cach nau­ki w grupie dla początku­ją­cych będziesz mogła / mógł dołączyć do jed­nej z naszych bardziej zaawan­sowanych grup. Powodzenia!

Ćwiczymy 4 razy w miesiącu, przesyłam także opisy prak­tyk, ofer­u­ję też zniż­ki na moje kursy online, które pomogą Ci powtórzyć ćwiczenia w domu, a także kon­tyn­uować tren­ing również po zakończe­niu kursu.

🏠 Gdzie ćwiczymy?
Gmin­ny Ośrodek Kul­tu­ry w Maza­ń­cow­icach koło Biel­s­ka-Białej (w budynku OSP, sala na pier­wszym piętrze), ul Strzel­ców Pod­ha­lańs­kich 350

📅 Kiedy ćwiczymy?
W każdy wtorek od 17:00 do 18:15. Pier­wsze zaję­cia — 9 wrześ­nia 2025.
Ubier­amy się luźno i wygod­nie. Załóż lekkie obuwie na cienkiej podeszwie lub skar­pet­ki przeciwpoślizgowe.

💲 Cena kur­su: 180 zł — rozlicza­my się przed rozpoczę­ciem kole­jnego miesią­ca, najpóźniej gotówką w trak­cie pier­wszch zajęć w miesiącu.
(4 spotka­nia + mate­ri­ały szkole­niowe — opisy ćwiczeń, uwa­gi, komen­tarze)
Koszt poje­dynczych zajęć — 50 zł. Jeśli już jesteś stałym uczest­nikiem zajęć i wiesz, że w najbliższym miesiącu opuś­cisz któreś z nich, płacisz za tyle zajęć, w ilu masz zami­ar wziąć udzi­ał x 45 zł.

Ilość miejsc ogranic­zona, przed­pła­ta gwaran­tu­je miejsce na kursie.

💲 Dane do zapłaty:
- Przelew na rachunek bankowy: Sinae Bea­ta Olszewska

mBank 41 1140 2004 0000 3502 8264 5158
W tytule przelewu napisz „Kurs Qigong Maza­ń­cow­ice (nazwa miesią­ca) 2025”

Lub BLIK na nr tele­fonu 724 592 005